提到補鈣食物，很多人會先想到牛奶。不過，營養師表示，其實便當常見的配菜─小松菜，鈣質含量高居綠葉蔬菜之冠，每100公克中就有90毫克的鈣，且吸收效率高，吃小松菜補充鈣質的效果，甚至比牛奶、菠菜都還要好。

根據衛生福利部膳食營養素參考原則，成人每日鈣質攝取量為1000毫克，青少年則為1200毫克。營養師林世航在臉書粉專「林世航營養師的探索營養」PO出影片指出，想要補充鈣質，小松菜是一個蠻好的選擇。

小松菜高鈣又好吸收

林世航指出，便當中常見的菜色小松菜，很多人會誤解它是油菜，其實這是一個改良款的蔬菜，跟其他綠色蔬菜相比，小松菜有一個很大特色，就是鈣質含量很高，每100公克的小松菜，大概含有90毫克的鈣。

引用自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250712000017-260418
Fei Teng Wireless Technology Co. Ltd
丹娜絲過境重創中南部農業 水菜類每台斤約漲10元